В аюведическом отеле Somatheeram лечебно-оздоровительные программы строятся таким образом, чтобы достигался наилучший эффект от процедур. Немаловажную роль в получении желаемых результатов играет правильная организация режима дня, а именно времени, отведенного для сна. Спать нужно тоже правильно. Интересен тот факт, что многие попросту не знают, как правильно спать. В результате после сна появляется ощущение усталости и подавленности, человек не чувствует себя отдохнувшим, а постоянное недосыпание приводит к развитию всевозможных недугов, ослаблению иммунитета и жизненных сил.
Специалисты курортного комплекса Соматирам предлагают несколько простых рекомендаций, придерживаясь которых вы будете всегда ощущать себя бодрым и отдохнувшим после дневного или ночного сна.
Простые советы для восстановления энергии:
- Расслабьтесь и успокойтесь перед сном. Для этого достаточно умыться прохладной водой, промассировать стопы, смазать их кунжутным маслом. Настроиться на отдых поможет дыхательная практика, медитация.
- Наденьте одежду, не стесняющую движений. Аюрведические специалисты рекомендуют не надевать носки на время сна.
- Любители накрываться с головой одеялом должны отказаться от такой привычки, поскольку так перекрывается доступ свежего воздуха к органам дыхания, что может привести к кислородному голоданию.
- Свое спальное место лучше располагать так, чтобы голова была направлена на восток.
- Сон на свежем воздухе — лучшее лекарство от усталости, неврозов и перенапряжения.
- Аюрведические мастера рекомендуют время дневного сна проводить на улице, в саду или парке. Делать это лучше всего тогда, когда на улице не наблюдается повышенной влажности.
- Место для отдыха и сна должно быть удобным, сухим и чистым.
Немаловажное значение имеет поза, в которой вы спите. Лучше всего отдыхать на боку, причем сон на левом боку способствует улучшению пищеварения, накоплению сил. В дыхании принимает участие преимущественно правая ноздря, что способствует концентрации в организме положительной энергии, улучшению работы пищеварительного тракта, согреванию тела.
Сон на правом боку считается более качественным, поскольку он лучше способствует расслаблению, а вот спать на спине аюрведа не рекомендует из-за дыхания двумя ноздрями, нарушающего баланс органов и систем тела. Не получится нормально дышать также во время сна на животе.
Спать под луной считается полезным, а вот солнце раздражающе действует на организм.
При недостатке сна нарушаются обменные процессы. Недостаточный отдых действует изнурительно. Рано ложиться спать и просыпаться — хорошая привычка, способствующая повышению жизненного тонуса.
Придерживайтесь представленных рекомендаций, и у вас получится организовать свой сон так, чтобы высыпаться, чувствовать себя бодрым и сильным после отдыха.
